Noe om å skape gode vaner og en investering i livskvalitet

Hvis du, i likhet med meg, har en interesse av å leve et sunt og godt liv, kan jeg på det sterkeste anbefale: «Start med vanene» av forfatter Mike Radoor . Her får du god og kompetent innsikt i hvordan du med få endringer kan nå målene du setter deg og dermed endre noen av dine dårlige vaner – hvis du ønsker det.

Radoor driver en nettbasert virksomhet hvor han lager treningskurs og kostholdsprogrammer for folk som ønsker å forbedre livsstilen sin. Han holder foredrag og legger ut gode råd daglig på Instagram-profilen sin.

I boken snakker Radoor om sitt eget liv og hvordan en stressende hverdag gjorde at han måtte endre livet sitt radikalt. Han kjenner til den stressende hverdagen og alle unnskyldningene for å ikke ha tid til å trene, og det er derfor han skriver at «det handler om å prioritere og finne glede i å velge trening og et sunt kosthold.» Men mest av alt handler det om å endre vanene sine. Å endre vanene sine kan være noe av det vanskeligste å gjøre, og derfor kan det være lurt å:

Velg én vane om gangen
Gjør det til en daglig rutine
Hold deg selv ansvarlig ved å føre en logg eller ha en partner som følger med.
Belønn deg selv når du har opprettholdt vanen i en uke eller mer
Ikke gi opp, selv om du kanskje faller tilbake en gang i blant.

Å skape en ny vane tar tid og tålmodighet, som en tommelfingerregel tar det omtrent 30 dager å endre en vane, så vær tålmodig med deg selv og fortsett å prøve.

Et ønske om en sunn og aktiv kropp

I boken introduserer Radoor oss for konseptet NEAT, som jeg ikke har vært borti før, men som er superlogisk. Kort sagt betyr det at du bør tenke fysisk aktivitet inn i hverdagen din. Aktiviteter som øker stoffskiftet uten at du trenger å bruke treningstøy. Hvis du har en travel hverdag med små barn, levering, henting, handling, rydding osv., så kan det være en opplagt mulighet til å bevege kroppen, spesielt hvis du har en kontorjobb der du sitter ned mesteparten av arbeidsdagen.

Her er noen forslag til hverdagsaktiviteter som er enkle å utføre:

Gå til og fra bussen
Sykle eller gå til og fra jobb, hvis mulig
Ta en liten avstikker til kaffemaskinen eller toalettet.
Stå på ett ben når du knyter skolissene
Lek med barna
Ta sykkelen ned for å handle i stedet for bilen
Ta trappene i stedet for rulletrappene eller heisen.
Ta en morgentur med hunden
Klipp hekken, klipp gresset eller fjern ugress i hagen
Rydd opp og få fart litt

Hos Dynamostol tenker vi på hvordan vi kan investere i en sunn og aktiv livskvalitet. Kroppene våre er ikke laget for en dag uten bevegelse, og ifølge Radoor er NEAT-nivået ditt rundt 15 % hvis du har en stillesittende kontorjobb, så det kan være lurt å sitte på en kontorstol som gir deg en aktiv sittestilling.

På bloggen vår gir vi også forslag til øvelser du kan gjøre i løpet av arbeidsdagen for å styrke kroppen din.

Jeg anbefaler Mike Radoors bok «Start with the Habits» på det sterkeste , og jeg må innrømme at det noen ganger kan være langt fra tanke til handling. Jeg har noen dårlige vaner som jeg prøver å endre, og noen dager er bedre enn andre.

Jeg håper virkelig du liker å lese denne boken hvis du har blitt inspirert til å lese den. Og at du har det gøy med å endre vanene dine og jobbe med en sunn og aktiv livsstil.