Gode ​​tøyningsøvelser hvis du har en stillesittende jobb

Fysisk aktivitet har en tendens til å gjøre oss mer kroppsbevisste. Hvis du har god kroppsbevissthet, vil du mest sannsynlig reagere raskere hvis noe ikke føles riktig for kroppen din – så jo mer kroppsbevisst du er, desto større er sjansen for at du endrer arbeidsstilling eller gjør øvelser når kroppen trenger det.

Vårt beste råd til alle som jobber på klinikk er å utføre små øvelser i løpet av arbeidsdagen, dels for å frigjøre spenningen som oppstår i kroppen på grunn av de stressende arbeidsstillingene, og dels for å styrke kroppen.

Du kan bruke de korte pausene mellom pasientene eller 5 minutter i lunsjpausen. Det er en veldig god og sunn vane når du først har kommet inn i den.

Du bør fortsatt gjøre den treningen du gjør på fritiden, men de små øvelsene på klinikken har en positiv effekt på kropp, humør og arbeidsmiljø.

Skulderavslapning – en enkel øvelse som du kan gjøre stående eller sittende.

Her er en fin tøyningsøvelse hvor du får tak i skuldre, overarmer og nakke.

3. Øvelse

Denne øvelsen innebærer å slappe av i skuldre, nakke og armer. Det er en god øvelse når du har sittet lenge med armene bøyd og holdt instrumentene.

En stor takk til Mette Krebs fra Krebs Ergonomi , som har god innsikt i de fysisk krevende utfordringene ved å jobbe på en tannklinikk.

Du kan lese mer om ergonomi på tannklinikken her , eller lese mer om ergonomiske tannlegestoler her. .