TEGNE VÆRET SAKTE

Teksten nedenfor er sitert direkte fra boken «ZEN – 100 praktiske tips som bringer fred og glede inn i livet ditt» skrevet av Shunmyo Masuno.

Råd nummer 22

Det er veldig fornuftig å bruke en Dynamostol til denne øvelsen. Kos deg 🤍

En fem minutters «stolzazen» i lunsjpausen

For å roe ned sinnet, må du først justere holdningen og pusten din.

Når du sitter ved skrivebordet ditt, sitter du uunngåelig hengende og sammenkrøpet . Fordi det er en fundamentalt unaturlig stilling, påvirker det konsentrasjonen din, og selv de minste tingene kan virke irriterende eller utmattende.

Så jeg har en åndelig øvelse til deg. Prøv zazen i fem minutter i lunsjpausen mens du sitter i stolen din.

Grunnlaget for zazen er å harmonisere holdningen, pusten og sinnet ditt.

Først justerer du holdningen din ved å justere hodet og halebeinet. Hvis du kunne se deg selv fra siden, ville ryggraden din dannet en S-kurve og du kunne tegne en rett linje fra hodet til halebeinet.

Deretter bør du være oppmerksom på pusten din. I stressende arbeidssituasjoner kan du puste syv eller åtte ganger i minuttet. Ved å fokusere på pusten din kan du naturlig redusere den til tre eller fire åndedrag i minuttet.

Når det er gjort, vil sinnet ditt naturlig roe seg ned.

Denne øvelsen kan friske opp både hodet og hjertet. Alt som trengs er en fem minutters «stolzazen» i lunsjpausen.