Hvis du sitter mye i kontorstolen din, og har gjort det i mange år, kan du utvikle muskelspenninger flere steder i kroppen. Denne spenningen oppstår fordi musklene tilpasser seg forholdene de utsettes for, og det skaper vanligvis problemer når musklene blir for korte.
Med andre ord betyr dette at når man sitter i mange timer i strekk, begynner kroppen å forme seg til en sittende, passiv stilling med bøyde ledd, og derfor kan det bli vanskelig å «rette seg opp» igjen.
Muskler som er for korte hindrer vanligvis kroppen i å fungere ordentlig, noe som ikke bare forårsaker ulemper på jobb, men også i hverdagen når du har fri og ønsker å bruke kroppen på en annen måte.
På bildene nedenfor viser og forklarer fysioterapeut Bjarke Bech Villadsen hva som skjer i kroppen når du sitter i mange timer hver dag.
«Når man sitter i mange timer i strekk, begynner kroppen å forme seg til en sittende, passiv stilling med bøyde ledd, og derfor kan det bli vanskelig å «rette seg opp» igjen.»
Opplever du spenningshodepine når du sitter og jobber?
Spenningshodepine kommer fra denne muskelen – Pectoralis minor, en liten muskel som sitter under brystmuskelen og mellom en fremspring på skulderbladet og ribbeina. Den blir ofte stram og forkortet under kontorarbeid.
og trekker derfor skulderbladet fremover. Dette skaper problemer i musklene på baksiden av skuldrene og i nakken, noe som ofte fører til stølhet på toppen av skuldrene, mellom skulderbladene, i nakken og i noen tilfeller spenningshodepine.
Hamstrings forårsaker en buet rygg
Ofte når du sitter på en stol, vil ryggen din falle sammen, se bildet nedenfor. Selv om det ikke finnes noen studier på dette ennå, kan det godt skyldes feil sittestilling som påvirker ryggen og de indre lårmusklene. Saken er at disse musklene fester seg til sittebenet, som er den nedre delen av bekkenet. Musklenes plassering gjør at når du setter deg ned, vil musklene forkortes, og trekke bekkenet slik at det peker bakover, som vist på bildet nedenfor. Dette vil også føre til at ryggraden peker bakover, noe som forårsaker problemer lenger oppe, og kan forårsake ryggsmerter.
En ergonomisk korrekt stol kan lindre spenningshodepine og ryggkrumning
Det er mulig å lindre spenningshodepine og ryggkrumning ved å sitte på en ergonomisk korrekt stol som gir en sittestilling med åpen vinkel i hoften. Bildet nedenfor viser og beskriver hvor enkelt det kan være å oppnå en ergonomisk korrekt sittestilling.
Setets form har en viktig funksjon, delvis fordi den hindrer deg i å gli nedover stolen, og delvis fordi den retter ut bekkenet, slik at du unngår å falle sammen i ryggen og dermed belaste de nedre ryggvirvlene.
Hvis du lider av ryggsmerter eller spenningshodepine, kan du prøve en av stolene våre gratis i 14 dager for å se om den vil hjelpe deg.
Denne bloggen er skrevet av fysioterapeut Bjarke Bech Villasen
Dele:
InCharge-stolen designet av Nanna Ditzel i 1993
Vi designer attraktive stoler: Hold kroppen aktiv når du sitter