Integrer ergonomi i arbeidsdagen din og sett helse i sentrum

Arbeidet som lærer kan være hektisk og utfordrende, så det er viktig å ha de beste verktøyene og kunnskapen slik at du kan ta vare på deg selv og dine kolleger.

I denne bloggen vil jeg gi ideer til hvordan du kan innlemme ergonomi i hverdagen din og skape en fin arbeidsplass slik at du unngår utbrenthet på grunn av de daglige stressfaktorene du utsettes for i forbindelse med arbeidet ditt.

Ergonomisk sittestilling

Ergonomi handler om å tilpasse arbeidsmiljøet til individet, slik at kroppen utsettes for minst mulig belastning. Dette er spesielt viktig for deg som lærer, ettersom arbeidet ditt foregår i barnehøyde – for eksempel når du er i gulvhøyde i gaten, i lekesituasjoner, på sirkelmøter osv.

Å fokusere på ergonomisk sittestilling kan forbedre komforten og redusere risikoen for arbeidsrelaterte skader. Classic DayCare gir deg god komfort samtidig som den støtter deg der du normalt ville vært stresset. Du kan lese mer om DayCare-stolen for barnehager, barnehager og SFO her.

Arbeid i barnehøyde og et godt arbeidsmiljø

For å samhandle og kommunisere med barn er det ofte nødvendig å jobbe på deres nivå. Dette betyr ikke bare å bøye seg ned, men også å skape et miljø der barn kan delta på sitt nivå.

Det kan noen ganger være umenneskelig for en voksen å bevege seg rundt i barnehøyde en hel dag, og det belaster rygg, hofter, nakke og armer.

Gode ​​fysiske arbeidsforhold er avgjørende for velvære, så det er viktig å skape et rom der både barn og voksne trives og føler seg komfortable. Bruk hjelpemidlene som er tilgjengelige, som høydejusterbare stellebord, høydejusterbare bord, ergonomiske arbeidsstoler osv.

Husk alltid å bruke beina og ikke ryggen når du løfter barn og tunge gjenstander, og det er superviktig at du unngår å vri og vende deg i løftesituasjoner.

Hvis mulig, gjør styrketrening, tøyeøvelser eller yoga med barna, hvor du gjør øvelser som styrker glede og samhold.

Sørg for å lufte ut etter at du har spist, delvis for å rense ut matrester, men også for å få frisk luft inn i rommene du beveger deg i. God luftkvalitet og et godt inneklima er ekstremt viktig for barns og læreres velvære.

Det er viktig at det er god belysning i rommene der du oppholder deg. I mange institusjoner suppleres dagslyset med lysrør – og dette er kanskje ikke alltid superbra. Du kan lese om krav og regler om belysning her .

Ta vare på deg selv og dine kolleger

Sist, men ikke minst, er det avgjørende at du tar vare på deg selv og kollegene dine. Dette betyr å skape et støttende og samarbeidsvillig arbeidsmiljø.

Del dine bekymringer og erfaringer med kolleger og ledelse. Sammen kan dere finne løsninger på problemene som oppstår i løpet av arbeidsdagen.

Hjelp hverandre som et team som jobber mot den beste arbeidskulturen. Lytt til hverandre og støtt hverandre, for mental usikkerhet kan også forårsake fysisk smerte. Dette kan unngås med et åpent og hensynsfullt arbeidsmiljø, hvor det er rom for å dele frustrasjoner, glede, bekymringer og optimisme.

Så husk, kjære lærere, tenk på ergonomi i det daglige arbeidet, skap et godt arbeidsmiljø, unngå utbrenthet og viktigst av alt, ta vare på deg selv og kollegene dine. Sammen kan dere skape en sunn og god arbeidsopplevelse.

Jeg håper denne bloggen har gitt noen nyttige tips. Vi har stor respekt for arbeidet deres som lærere og ønsker dere alt godt.